夏に入って痩せるならこれだ！来年の梅雨明けには！

梅雨明ける　おなか周りは　春のまま

団子です。
皆様、今年も痩せぬままに梅雨が明けました。
ご飯って本当においしいですよね。

全国で梅雨明け　例年よりも8日早い

気象庁は１９日、東海、北陸、関東甲信、
東北南部と北部の各地方が梅雨明けしたとみられると発表した。
梅雨のない北海道を除く全国で梅雨明けした。

というわけで、梅雨も明けたので、
自分と、
今まで痩せていて、
ふとっちょに何のかかわりもなかったゆーすけべーが太ったので、
痩せるための基本と、
痩せることをサポートしてくれるサービスをまとめ。


【痩せるための基本】
ダイエット(wikipedia)

リバウンドを考えなければ、
エネルギー摂取（食べる量）と、エネルギー消費（運動する量）が
１日、１日、エネルギー消費が多ければ痩せていく。
簡単に言うと、食べないで走り続ければ痩せる。
車とおんなじ。
このご時世に、莫大なガソリンを体内に抱えている贅沢さ。

なので、とにかく急速に痩せたければ、
今すぐ、母校のグラウンドを走り回ればいい。
ただ、それは体を壊すし、今の時期熱中症にもなりうるし、
なにより今の時期完全な不審者は、社会的にありえない。

で、そんなに走るのも大変だし、飯を食わないのも大変だから、
基礎代謝が大事だということを、
何年も前から声高に叫ばれている。

車でいうと燃費を悪くしましょう！ということ。
車はエンジンをかけて走っていない、アイドリング時にもガソリンを消費する。
太っちょはこのアイドリング時のガソリンの消費量（基礎代謝量）が少ない。
1面では環境にやさしいエコな生き物なのかとも思う。
そう自負している。

人間は普通に生きているだけでも、
基礎代謝として、カロリー（エネルギー）を消費する。
だいたい成人男子20代で一日生きているだけで1400Kcal。
約ごはん５杯分。これはすごい。

この基礎代謝量を上げる＝燃費を悪くするための考え方として、
脂肪よりも筋肉の方が代謝量が多いので、
筋肉を増やしましょう！やせマッチョになりましょう！という考え方。
この理論はとてもわかりやすいですよね。

ただ、普段運動をしていない人が、
基礎代謝量を増やすために筋肉をつけると、
リバウンドを引き起こす恐れがあるので注意が必要。
ダイエットで大事なのは無理なく続けられること。

ということで、最初やる上で一番今無難なのが、
ただ毎日体重計にのって、体重を量ること。
そんな測る系のをサポートしてくれるを
サービスや製品、
ダイエットのポータルまとめ。


【ダイエットサポートウェブサービス】

■ハカッター　みんなで一緒に測るだけダイエット
・参考記事

■Kzoku  ダイエット、ケーゾクしてますか？
・参考記事

■健康生活ナビ　自分の健康は自分で守る時代です
・参考記事

日常の体重の計測情報の入力をベースとして、
一人だけでは続きにくいということを、
サポートしてくれる人、また仲間を増やすことで、
継続させていこうというサービス。各サイト別の特徴は参考記事で。


【次世代体重計】
■インテリジェンストイレ　毎日トイレで健康チェック
・機能詳細

■からだカルテ　体重を自動でウェブに記録　
・機能詳細

日ごろの体重測定が、
トイレでできたり、
その情報をウェブで管理できたりと便利。


【ダイエットポータルサイト】
・yahooBEAUTY
・gooダイエット
・@niftyマイダイエット
・ダイエットナビ
・Allabout ダイエット

ニフティがわかりやすい。
みんなの血もにじむような努力と、
その結晶として残った脂肪が物悲しい。


【食べ物のダイエット法】
・炭水化物ダイエット
・低インシュリンダイエット
・アミノ酸ダイエット
・ローフードダイエット

いろいろあるね。
炭水化物ダイエットは個人的にない。


ただ、ダイエット業界の最大の秘密として、
ダイエットを始めると、
体重の増減を繰り返し、長い期間で見ると、
右肩上がりで体重が増えていく。

ということがあるらしいので、
やらないのが一番のダイエットらしいですね。
暴飲、暴食を避けて、
面倒くさがらずに面倒なことをして、
体重を維持もしくは、
月に体重の1~3%位を減らしていくのが理想的だそうです。
おいしいご飯を食べて、羽目をはずすときはきちんとけじめをつける。
そんで体重を測る。そういうまとめでいいですか。

もっぱらこの料理をいつ作るかを思案中。